Of je nu worstelt met stress, angst, woede of trauma wij bieden krachtige, bewezen technieken die rust en balans brengen.
Leef en beslis vanuit je innerlijke intelligentie
Voel je dat je hoofd iets anders zegt dan je hart? Of dat je intuïtie fluistert, maar je twijfelt?
mbraining helpt je om die innerlijke stemmen niet langer als tegenstanders te zien, maar als bondgenoten.
Deze vernieuwende methode verbindt je drie belangrijkste intelligentiecentra — hoofd, hart en buik — zodat je keuzes maakt die écht kloppen voor jou.
Ontdek de kracht van therapie-oefeningen.
Wil je minder stress ervaren, beter slapen en meer innerlijke rust vinden?
Met gerichte therapie-oefeningen kun je jouw lichaam en geest weer in balans brengen. Door technieken zoals mindfulness, EMDR en ontspanningsmethoden leer je spanning los te laten, je angstniveau te verlagen en je emotionele veerkracht te versterken.
Heb je moeite om je te concentreren of raak je snel afgeleid? Met eenvoudige maar effectieve therapie-oefeningen train je je aandacht om weer in het hier en nu te zijn. Door je te richten op je ademhaling en lichaamssensaties laat je ruis los en ontstaat er meer helderheid en rust in je hoofd.
Zo krijg je grip op je gedachten en kun je je beter focussen op wat écht belangrijk is.
Voel je je soms overspoeld door negatieve gedachten of patronen die je tegenhouden? Met therapie-oefeningen zoals cognitieve gedragstherapie, schematherapie en andere bewezen methoden leer je je emoties beter te begrijpen en te reguleren. Je daagt belemmerende overtuigingen uit, versterkt je coping vaardigheden en bouwt stap voor stap meer zelfvertrouwen op.
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapie die mensen helpt om te gaan met de gevolgen van traumatische ervaringen
1. EMDR is ontwikkeld door Francine Shapiro, een Amerikaanse psychologe
2. De therapie is gericht op het verwerken van nare ervaringen, zodat de emotionele lading van deze ervaringen afneemt
3. EMDR is een gestructureerde therapie die gebruik maakt van oogbewegingen, geluiden of tikjes om de verwerking van traumatische ervaringen te bevorderen
4. Het is een effectieve behandeling voor mensen die last hebben van posttraumatische stressstoornis (PTSS) 3.
Hoe werkt EMDR-therapie precies?
Het gaat als volgt: de therapeut vraagt de cliënt om zich een beeld te vormen van de traumatische gebeurtenis, inclusief de bijbehorende gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Vervolgens vraagt de therapeut de cliënt om met zijn of haar ogen een bewegende stimulus te volgen, zoals de hand van de therapeut of tikken. Dit zorgt ervoor dat de cliënt snel heen en weer kijkt, terwijl hij of zij zich blijft concentreren op de herinnering.
Dit proces wordt herhaald totdat de herinnering minder emotioneel beladen wordt. Door deze methode wordt het natuurlijke verwerkingssysteem van de hersenen gestimuleerd en kan de cliënt de traumatische ervaring een plek geven.
EMDR-therapie is een effectieve en kortdurende behandeling voor mensen die lijden aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS) of andere trauma-gerelateerde klachten. Een therapievorm die alleen in samenwerking met een therapeut kan.
Ontdek jezelf met het Enneagram – een reis naar persoonlijke groei en verbinding.
Ben jij klaar om jezelf écht te leren kennen? Wil je begrijpen waarom je doet wat je doet, en hoe je jouw unieke kracht kunt inzetten in werk, relaties en persoonlijke ontwikkeling?
Tijdens deze inspirerende workshop duiken we samen in het Enneagram-model: een krachtig instrument dat negen persoonlijkheidstypen beschrijft, elk met hun eigen drijfveren, valkuilen en groeipotentieel. Of je nu een perfectionist bent die streeft naar verbetering, een helper die anderen centraal stelt, of een levensgenieter die het avontuur opzoekt—het Enneagram helpt je om jouw innerlijke kompas te ontdekken.
Wat kun je verwachten?
Voor wie is deze workshop? Voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf en anderen.
Of je nu werkt in een team, een manneger of leidinggevende bent, of gewoon meer grip wilt krijgen op je leven—het Enneagram biedt een helder kader om mee te werken.
Waarom meedoen?
Omdat echte verandering begint bij zelfinzicht.
En omdat het leven te kort is om jezelf niet écht te kennen.
Gun jezelf deze ontdekkingsreis. Meld je vandaag nog aan voor de Enneagram Workshop en zet de eerste stap naar meer inzicht en rust, begrip en persoonlijke kracht.
Focustherapie – dichter bij jezelf
Focustherapie helpt je om echt te luisteren naar wat er in jou leeft.
Voordelen van Focussen:
Meer helderheid over je gevoelens en behoeftes
Betere verbinding met jezelf en je lichaam
Vermindering van stress en spanning
Ruimte om emoties op een veilige manier te doorvoelen
Inzicht in vastzittende patronen en handvatten om hiermee om te gaan
Meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en balans
Ondersteuning bij het verwerken van pijnlijke ervaringen of trauma’s
Verbeterde relaties door meer zelfinzicht en openheid
Focustherapie is zacht, eenvoudig en effectief – een natuurlijke manier om dichter bij jezelf te komen en vanuit daar verder te groeien.
Deze oefeningen brengen nieuwe inzichten
Als alles op zijn plek valt komt er rust.
Een familieopstelling helpt je om zicht te krijgen op verborgen patronen en emoties die je dagelijks leven beïnvloeden. Door stil te staan bij de dynamiek in je familie kun je blokkades loslaten, oude wonden helen en meer rust en balans ervaren.
✔ Verwerk emotionele pijn en trauma’s
✔ Verbeter communicatie en begrip in relaties
✔ Ontdek persoonlijke groei en veerkracht
✔ Versterk je identiteit en autonomie
✔ Herstel de verbinding met je familiegeschiedenis
Gun jezelf de kracht van een familieopstelling – en ontdek wat er verandert als alles op zijn plek valt.
Bio-energetische therapie: bevrijd je energie, versterk je balans
Bio-energetische therapie is een lichaamsgerichte vorm van therapie die ervan uitgaat dat lichaam en geest één zijn. Door spanning los te laten en de energiestroom in je lichaam te herstellen, ontstaat er meer ruimte voor vitaliteit, zelfacceptatie en innerlijke rust.
Met behulp van:
✨ Lichaamsoefeningen – om contact te maken met je gevoel
✨ Ademhalingsoefeningen – voor meer energie en ontspanning
✨ Aanraking – om spanning los te laten
✨ Emotionele expressie – om blokkades te doorbreken
✨ Gesprekstherapie – om nieuwe inzichten te integreren
Bio-energetische therapie helpt je om stress en vastgezette emoties los te laten, je gezondheid te verbeteren en je relaties te verdiepen.
Er zijn verschillende voordelen van therapie oefeningen gecombineerd met gesprekken, afhankelijk van de soort therapie en de hulpvraag. Hier zijn enkele mogelijke voordelen12345:
Therapie oefeningen kunnen bestaan uit bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, schrijfoefeningen, rollenspellen, exposure oefeningen of huiswerkopdrachten. Gesprekken kunnen bestaan uit bijvoorbeeld het stellen van vragen, het geven van feedback, het aanreiken van informatie of het bespreken van oefeningen.
Heb je zelf interesse in een bepaalde vorm van therapie? Of wil je meer weten over de werking of de effectiviteit van therapie oefeningen en gesprekken?
Ik ben heel blij dat ik de begeleiding van Jeanette heb gekregen. Ze is een warme, betrokken en deskundige therapeut die me veel heeft geholpen om meer inzicht te krijgen in mezelf en mijn situatie. Ze heeft me geleerd om anders te kijken naar mijn gedachten en gevoelens, en om meer ontspannen en positief in het leven te staan. Ik voel me nu veel sterker, zelfverzekerder en gelukkiger. Dank je wel, Jeanette! 😊
